Tener capacidad para nadar 2500 – 3000 metros en un entrenamiento. Es recomendable tener una tabla para hacer piernas, un pull para hacer brazos, unas palas para las manos y unas aletas de natación (no aletas de buceo). Dificultad del entrenamiento, media alta. En cada semana encontraras, tres entrenamientos de velocidad que están numerados.. Sin embargo, si sube la temperatura y nadas fuerte durante 30 minutos, aumenta la quema de calorías. En este caso: -Una mujer de 56 kilos quemará aproximadamente 300 calorías. -Una mujer de 70.
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Se inicia los entrenamientos dos mil metros y se termina haciendo dos mil quinientos por sesión. En casi todos los entrenamientos se utiliza el pull, las palas y las aletas. Los nados continuos se inician con 500 metros y se terminan con 2500. El metraje de palas es también progresivo a fin de evitar agujetas, contracturas u otras lesiones.. Current local time in USA – Georgia – Atlanta. Get Atlanta’s weather and area codes, time zone and DST. Explore Atlanta’s sunrise and sunset, moonrise and moonset.